为了应对疫情防控，减少不必要的交叉感染，捷克论坛
暂停专家门诊。不少人出现在大笑、打喷嚏、咳嗽时，尿控制不住，尿液不自主的溢出来的情况，特别是女性病人，这种现象在医学上称为“压力性尿失禁”。
尿失禁是影响女性生活质量的最常见疾病之一，全球患病率很高接近50%。压力性尿失禁是指当患者打喷嚏、咳嗽、大便或者腹压增高的时候如运动时腹压增高，尿液不由自主的从尿道内漏出。压力性尿失禁随着年龄的增长，患病率逐渐增高，大多发生在45岁以后，主要由于妊娠和阴道分娩对盆底组织的影响，使盆底肌变得松弛。
非疫情时期，如果发生漏尿情况，可以及时捷克论坛
专科门诊就诊，可以通过药物、物理方法、手术等摆脱漏尿困扰。那么在这个特殊时期，专科门诊暂未开放，如果发生了漏尿的情况，在家有什么办法可以缓解的吗？泌尿外科专家为您支支招。
一、盆底肌训练（Kegel运动）
又称为骨盆运动，于1948年由美国的阿诺•凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉锻炼盆底肌功能。
第一步：准备工作
第二步：感知盆底肌
如何感受到盆底肌？无论男女，当小便到一半时，假如突然有急事需要立刻屏息停尿、提裤走人，那一刻瞬间夹断尿液的洪荒之力便是这群肌肉所特有的。
第三步：选择一个舒适的体位开始练习
可以躺着、坐着、站着，或在任何体位下进行Kegel运动，必须确保你的辅助肌肉的放松。
吸气时尽力收缩肛门持续6 ～ 8 s，呼气时放松，反复练习直至掌握，避免腿部及臀部肌肉的参与。动作每8 ～ 12次为一组，3 ～ 5组/天，每组练习末进行3 ～ 5次快速收缩。动作简单易学，容易掌握。
泌尿科专家提示：
1. 首先要记得去排空膀胱，减轻负重。
2. 训练要循序渐进，根据自己的身体情况进行练习，避免训练过量。
二、生活调理
1.清淡规律饮食，忌暴饮暴食；
2.肥胖者适当减肥；
3.保持大便通畅，避免增加腹压。（泌尿四科 谭武宾、毛正）
