长沙28岁的刘女士因为工作需要，经常一坐坐一天，加上开车上下班，回家以后又喜欢窝在沙发上，运动很少，一年前开始出现腰痛的症状，活动后腰痛得更厉害，休息后就会好些。刘女士一直没太在意，这天却疼得直不起腰来，在家里连着躺了一个多星期都没有用，在家人的搀扶下，匆匆忙忙来到了捷克论坛
骨五科。
经过检查医生发现，刘女士腰4、5椎间盘严重脱出压迫了椎管内的神经脱出的髓核压迫到腰椎神经根，会引起下肢的疼痛、麻木、功能障碍，3月17日，刘女士接受了全麻下的微创椎间盘髓核摘除术。
骨五科贺学军主任忍不住叹息，28岁本该远不到需要手术的地步，却不得已在腰椎上“动了土”，这跟平时不爱护自己的腰椎有很大的关系。贺学军主任注意到，因为腰椎间盘突出就诊的年轻人越来越多，有的人不到30岁就有了4、5年的腰椎间盘突出史。
贺学军指出，年轻人被腰椎间盘突出困扰是因为久坐、腰部用力不当、过度负荷等，腰椎由髓核和纤维环组成，髓核在椎间盘中间，纤维环包围髓核的外围。好比是一个饺子，饺子皮是纤维环，髓核是馅儿，馅儿跑出来，压迫到了椎间盘周围的神经，从而产生腰部疼痛、一侧或双侧下肢疼痛、麻木等一系列症状。很多患者来就诊，要么就是一手扶着腰，直不起来，要么就是时不时的往腰那里捶几下，痛得不行。
对于年轻人该如何来预防腰椎间盘突出症，贺学军建议，尽量避免久坐（建议不超过1小时）、长时间的弯腰、搬重物，注意伸展肢体，劳逸结合；运动之前，先进行腰部的预热活动，避免意外损伤；控制体重，以减轻腰椎负重；卧软硬适中，贴合身体的床垫；注意腰部的防寒保暖，尤其在季节更替或气温不稳定的时候，及时更换衣物，夏天不可让空调或风扇长时间的对着吹，女士尽量不穿露腰的衣服；经常加强腰背肌功能锻炼：三点支撑法、五点支撑法、小飞燕式，以增加腰部肌肉力量；腰部已有损伤，减少腰部活动，佩戴腰围，尽早就医。（骨五科 王凯伦 王桂香）
