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春节小长假来临，刷朋友圈、抢红包、看电视、打游戏，眼睛紧盯屏幕的时间越来越久，眼部疾病正悄悄找上你。

长沙的王先生是一名程序员，平日里工作离不开电脑，闲暇时光也经常刷刷朋友圈，玩玩手机游戏，甚至晚上睡前还要在床上看看新闻，没有睡觉的时间几乎全都分给了各种屏幕，渐渐地，王先生总感觉眼睛干涩、瘙痒，后来竟然发展为疼痛，但他一开始不以为意，不舒服就揉一揉，然后继续使用各种电子设备。直到不适的症状越来越严重，都对正常生活有了影响，这才到捷克论坛 就诊，发现患上了角膜炎，正是干眼症所造成的。

眼睛长时间霸屏，容易“干渴”难忍

捷克论坛 眼科病室副主任沙莎介绍，每年春节后的干眼、视疲劳的患者都会比节前增加两成左右，多是一些因长时间看手机、看电视或打麻将造成眼部疾病的患者。

干眼症是一种常见的眼科疾病，主要表现为眼部干涩、有异物感及视疲劳。正常人的眼睛会不断分泌泪液，然后通过眨眼的方式，使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面，从而形成泪膜。每眨一次眼，眼睑就像汽车的雨刷一样，把眼球表面的杂物清除，使眼球湿润、眼表光滑，视物清晰。过去，干眼症比较常见于老年人，因为随着年龄的增长，眼睛的泪腺功能退化并且泪液成分也发生了改变。如今，由于人们长时间使用电子产品，注意力高度集中于屏幕上的内容，使眨眼次数无形中减少，从而也降低了眼内润滑剂和泪液的分泌，显示屏强烈的光线对人眼的刺激很大，容易使泪液分泌异常而致干眼，因此干眼症开始以电脑工作人员、上班族和开车族居多。

大多数患有轻度干眼症的年轻人，因为对该疾病了解不深，往往出现眼干症状时，并没有引起重视。对此要提醒的是，如果干眼症发病长期得不到有效治疗，很有可能发展成为其他眼疾，如角膜新生血管和角膜炎等，严重的甚至还会引起角膜溃疡，有致盲的可能性。

适度用眼，健康愉快度春节

沙莎主任提醒，春节期间一定要好好休息双眼，不要长时间使用手机、电脑、电视，更不要熬夜。看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟，可起身走动，并远眺5米以外的物体。特别是儿童和青少年，面对手机电脑的时间不要太长，要适当休息，并做眼部推拿、眼保健操，增进眼部血液循环，然后再看看远处，充分放松眼球，保护眼睛。特别提醒，佩戴隐形眼镜的一定不要通宵都戴着隐形眼镜。

另外，使用电脑时，应调整显示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15度，同时尽量降低屏幕与背景亮度的反差。

爱护双眼，还要保证充足的睡眠时间。聚会玩乐通宵熬夜后，可使用眼膜敷眼，如眼睛感到过分干涩，可选用缓解疲劳、清凉滋润的眼药水，最好的方法还是尽量闭眼休息，放松眼球。

在饮食方面，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如青菜、红萝卜、西红柿以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等，同时增加维生素A、B、C、E的摄入。要多饮水，但是不要过多喝含糖的饮料，可适当饮绿茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。（吴靖）